人體旗幟完成鍛煉方法

2025-10-01

要說既能鍛煉又具有觀賞性的動作，就非“人體旗幟”莫屬了。人體旗幟指的是用手抓著垂直于地面的桿，使身體與地面保持平行的高難度動作。那么我們?nèi)绾瓮瓿扇梭w旗幟的鍛煉呢？下面我根據(jù)我從朋友哪里學(xué)到的方法在這里分享給大家。 操作方法 要想完成人體旗幟，就得弄清楚人體旗幟的“發(fā)力點”。人體旗幟的主要發(fā)力點主要集中在三角肌和背闊肌，同時腰部輔助發(fā)力。所以就得對腰腹部、手臂、背闊肌進行針對性的訓(xùn)練。...