籃球訓練大全15種訓練方法
2025-10-02
1、原地跨下運球，雙腳前弓后箭，在跨下做換手運球。球不能高于膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。 2、原地低手控球，雙腳與肩同寬前后站立，曲膝，右手往下壓球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球。 3、背后換手運球，同換手運球要領，但在身體后方運球。球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。 4、手指交互傳球，雙手手指朝上，以第一指堂交換快速推彈方式傳球。指導要點頻率要快...
2025-10-02
1、原地跨下運球，雙腳前弓后箭，在跨下做換手運球。球不能高于膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。 2、原地低手控球，雙腳與肩同寬前后站立，曲膝，右手往下壓球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球。 3、背后換手運球，同換手運球要領，但在身體后方運球。球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。 4、手指交互傳球，雙手手指朝上，以第一指堂交換快速推彈方式傳球。指導要點頻率要快...