截拳道訓(xùn)練方法
2025-10-04
以下是截拳道訓(xùn)練的方法： 1、截拳道的根本綱領(lǐng)，以無(wú)法為有法，以有限為無(wú)限； 2、前期可以自行訓(xùn)練的有，站***樁，做拳握撐，仰臥起坐，深蹲，拉手腳韌帶，跳繩； 3、有條件的話跑跑長(zhǎng)跑。有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有機(jī)結(jié)合，有氧運(yùn)動(dòng)是訓(xùn)練人體的耐力，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是訓(xùn)練肌肉的抗疲勞性； 4、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不要做過(guò)頭以防拉傷肌肉。還有截拳道的精髓就是先發(fā)制人，敵未動(dòng)我先動(dòng)。并且這種技擊之法有很大的自主性，隨性而動(dòng)；...