截拳道訓練方法

發(fā)布時間：2025-10-04 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

以下是截拳道訓練的方法：

1、截拳道的根本綱領(lǐng)，以無法為有法，以有限為無限；

2、前期可以自行訓練的有，站***樁，做拳握撐，仰臥起坐，深蹲，拉手腳韌帶，跳繩；

3、有條件的話跑跑長跑。有氧運動和無氧運動的有機結(jié)合，有氧運動是訓練人體的耐力，無氧運動是訓練肌肉的抗疲勞性；

4、無氧運動不要做過頭以防拉傷肌肉。還有截拳道的精髓就是先發(fā)制人，敵未動我先動。并且這種技擊之法有很大的自主性，隨性而動；

5、招式攻擊狠辣，人體所有的要害都可以攻擊，可以參照拳法里的八打八不打，這八不打就是截拳道要攻擊的部位。