仰臥舉腿怎么做輕松

2025-10-08

1、找好仰臥的地方 仰臥舉腿其實是個很簡單的動作，很多人都會覺得這有什么正確不正確的，先仰臥再舉腿不就完了，其實這里面是有很多需要注意的問題的，首先，我們要找好仰臥的地方，最好是在硬一點的床上，軟的床在舉腿的時候，因為沒有著力點，可能會對脊椎造成損傷，或者也可以在地上鋪一張瑜伽墊，躺在瑜伽墊上練也是可以的。 2、舉腿具體方法 仰臥好了，接下來就開始舉腿了。舉腿的具體方法，是將兩條腿并攏，舉的時候...