鋼管舞運胸怎么做動作

2025-10-29

鋼管舞胸部練習分為上下點胸和挺胸、含胸。上下點胸：吸氣胸部往上抬，胸腔擴張，呼氣胸部往下，重心在兩腿之間，胸部有力快速上提、下壓，腹部要收緊，肩膀放松。挺胸、含胸動作：挺胸時雙手置于身后，十指相扣，向后方抬起，感覺肩胛骨擠壓在一起。含胸時雙手十指相扣置于身前，向前頂，腹部收緊，臀部稍往前移...