扎馬步時(shí)間

2025-10-30

扎馬步一般10分鐘就足夠了。 下面介紹一下如何扎馬步： 1、練法第一步：雙腳外開15度，肩膀?qū)挾鹊?.5倍，然后微微蹲下。為什么要外開？因?yàn)槿说墓晒鞘峭庑?5度的。這種位置是最不違背人體生理的動(dòng)作。眼前看脖子貼衣服領(lǐng)子（頂頭懸），穿一件上衣，做到衣服輕輕貼后背（身體中正），肩胛骨的肌肉向四面微微拉開（拔背），這樣胸廓自然既開展又形成一個(gè)很小的內(nèi)?。ê兀?，意想腋下夾個(gè)熱饅頭...