八段錦口令式教程
2025-11-02
八段錦口令版教程如下： 一、預(yù)備式 左腳開步與肩同寬； 屈膝下蹲掌抱腹前； 中正安舒呼吸自然； 心神寧靜意守丹田。 兩手托天理三焦，左右開弓似射雕。 調(diào)理脾胃須單舉，五勞七傷往后瞧。 搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。 攢拳怒目增氣力。 二、收式 兩手合于腹前，體態(tài)安詳，周身放松，呼吸均勻；氣沉丹田。 在八段錦整體教學(xué)中，教學(xué)順序應(yīng)該是功架教學(xué)→呼吸方法教學(xué)→整體動(dòng)作的自動(dòng)化。腹式呼吸氣沉丹田...