健身訓(xùn)練順序

2025-11-04

1、熱身運動：熱身運動，是某些全身活動的組合，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。在身體活動之前，以較輕的活動量，先行活動肢體，為隨后更為強烈的身體活動做準(zhǔn)備。目的在于提高隨后激烈運動的效率，激烈運動的安全性，同時滿足人體在生理和心理上的需要。鍛煉之前，人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平，因而需要通過熱身調(diào)整運動狀態(tài)。 2、安全動作：利用規(guī)定器械完成復(fù)合動作，其中涉及到多個關(guān)節(jié)...