初中生的體育訓(xùn)練計(jì)劃

2025-11-06

體育訓(xùn)練計(jì)劃一冬訓(xùn)期 這一時期的訓(xùn)練目的是：（1）提高基礎(chǔ)耐力。（2）提高運(yùn)動速度。（3）提高專項(xiàng)運(yùn)動成績。這一階段的訓(xùn)練時間最長，運(yùn)動量最大，也是提高各項(xiàng)運(yùn)動成績的關(guān)鍵時期。我主要采用了兩種訓(xùn)練手段。 1、上下坡跑是提高耐力和短跑成績的有效手段。從上下坡跑的技術(shù)動作分析來看，上坡跑由于向前阻力較大，跑時隊(duì)員上體必須有意識向前傾，同時加大手臂的擺動，有用力向后拉東西的擺臂感覺...