跑步配速多少合適

2025-11-08

變速和勻速跑還是要根據(jù)題主的自身情況。 跑步機(jī)的速度調(diào)節(jié)一般是這樣的情況： 常見速度控制范圍有0—16km、0—20km、0—22km等（不同跑步機(jī)可調(diào)節(jié)速度范圍不同），速度決定的是我們跑步的形式。 速度對(duì)應(yīng)的常見跑步形式有慢走（2到5km/h左右）、慢跑或快走（6到8km/h左右）、快跑（10km/h左右）三種，不同形式對(duì)應(yīng)的速度范圍和適用人群不同。 本人女孩家都8.5速呢。5分鐘6速快走...