自由泳教學(xué)五個步驟
2025-11-17
自由泳（freestyle），嚴(yán)格地來說不是一種游泳姿勢，而是競技游泳的一種比賽項目，它的競賽規(guī)則對游泳姿勢幾乎沒有任何限制，而爬泳這種姿勢結(jié)構(gòu)合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力、速度最快的一種游泳姿勢。 1、打腿 目標(biāo)就是全身平行于水面，雙手伸直核心收緊。打腿的時候小腿彎曲盡量小，力度朝下，腳背微微繃直。 2、劃手 劃手主要是要高肘抱水，推動力才大，但初學(xué)者記得五指并攏，手腕盡量不要翻折...