減肥藜麥的做法 最簡單的藜麥減脂吃法

2025-11-19

藜麥磨成藜麥粉。 加水前先搖晃一下，讓藜麥營養(yǎng)粉磨散開，更易溶于水。 如果是左右的營養(yǎng)粉，可加入升左右的溫水（不超過）或涼水；覺得不夠飽腹的，還可以選擇牛奶/豆奶之類的液體?？筛鶕?jù)個人口味調(diào)節(jié)水量。 加完水后，充分?jǐn)嚢杌驌u晃。 待輕藜麥營養(yǎng)粉完全溶解與水后，即可享用哦...