正念療法訓(xùn)練步驟
2025-11-21
正念療法訓(xùn)練步驟如下： 1.訓(xùn)練前準備 首先為了更好地進入狀態(tài)，我們可以找一個安靜的、不容易被打擾的空間。 你可以找一把椅子坐下來，保持脊背挺直，肩膀放松，雙手放在大腿上。 你也可以找一個干凈的墊子，平躺在上面，雙手平放在身體兩側(cè)，雙腳微微張開，向外舒展，放松。選擇任何一個你覺得舒適的姿勢。調(diào)整好身體后，慢慢地閉上你的雙眼。專注于你的呼吸，將你的心緒從其他想法中帶回到此刻。 2.專注于呼吸...
2025-11-21
正念療法訓(xùn)練步驟如下： 1.訓(xùn)練前準備 首先為了更好地進入狀態(tài)，我們可以找一個安靜的、不容易被打擾的空間。 你可以找一把椅子坐下來，保持脊背挺直，肩膀放松，雙手放在大腿上。 你也可以找一個干凈的墊子，平躺在上面，雙手平放在身體兩側(cè)，雙腳微微張開，向外舒展，放松。選擇任何一個你覺得舒適的姿勢。調(diào)整好身體后，慢慢地閉上你的雙眼。專注于你的呼吸，將你的心緒從其他想法中帶回到此刻。 2.專注于呼吸...