燃脂心率如何計算

2025-11-24

燃脂心率是指進行有氧運動時，使身體處于最佳的燃脂狀態(tài)心率。 通常情況下燃脂心率是指你的最大心率（220-年齡）的60%~70%之間。但是這個計算公式并不適用于每個人，因為每個人的身體狀況和鍛煉目標(biāo)都不一樣。更準(zhǔn)確地計算自己的燃脂心率需要進行以下步驟： 1. 計算自己的最大心率：220-年齡=最大心率（bpm）。 2. 根據(jù)自己的鍛煉經(jīng)驗和身體情況，估算出適合自身鍛煉的的范圍...