孕期運(yùn)動(dòng):孕期女性適宜及不適宜的運(yùn)動(dòng)

2025-11-30

在女性懷孕期間，運(yùn)動(dòng)有助于孕婦身體健康，那么孕期運(yùn)動(dòng)有哪些適合的呢? 妊娠中期3個(gè)月，胎兒著床已穩(wěn)定，準(zhǔn)媽媽可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及過(guò)去的鍛煉情況，適當(dāng)加大孕期運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)行力所能及的鍛煉，如如游泳、準(zhǔn)媽媽體操、瑜伽等。雖然此時(shí)運(yùn)動(dòng)量可以適量增加，但仍應(yīng)切記不可進(jìn)行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運(yùn)動(dòng)。 妊娠進(jìn)入最后3個(gè)月，準(zhǔn)媽媽應(yīng)再次減少運(yùn)動(dòng)量。可以散步，或適當(dāng)做一些家務(wù)勞動(dòng)代替運(yùn)動(dòng)，但要避免用力過(guò)大...