側(cè)泳魚式法
2025-12-01
1，起始姿勢 側(cè)臥在水中兩腿并攏，上側(cè)的手臂貼腿水平伸直，下側(cè)的手臂貼耳水平伸直。至于是左側(cè)臥還 是右側(cè)臥看自己的習(xí)慣，哪邊都可以。 2，下臂劃水，收腿，上臂空中移臂 下側(cè)臂向下壓水變向后劃水，兩腿開始彎曲，上側(cè)腿向前彎，下側(cè)腿向后彎，上側(cè)臂從空中移臂到頭的前方，類似自由泳的空中移臂。下側(cè)臂劃水水 結(jié)束后彎曲收至胸前。 3，上臂劃水，兩腿剪水 這個環(huán)節(jié)提供前進(jìn)的主要動力，移到前方的上臂入水...