靠墻靜蹲的正確姿勢(shì)與時(shí)間
2025-12-08
這個(gè)動(dòng)作的安全性較高，從動(dòng)作技術(shù)上來(lái)講，建議注意以下兩點(diǎn)： 1、，靜蹲的幅度不要太低，大腿不要低于水平面2，雙腳距離墻面的水平距離不要過(guò)大或者過(guò)小，距離大約為大腿的長(zhǎng)度（自己由近到遠(yuǎn)慢慢嘗試）每次靜蹲的時(shí)間要根據(jù)你個(gè)人能力來(lái)計(jì)算，靜蹲時(shí)間可以無(wú)限長(zhǎng)，建議可以先做一組深蹲或者蛙跳，在股四頭肌沒(méi)有力氣的時(shí)候再去做靜蹲，因?yàn)檫@時(shí)候靜蹲的時(shí)間會(huì)縮短，保持1-3分鐘就可以。 每天靜蹲的組數(shù)...