如何進(jìn)行初級(jí)的籃球訓(xùn)練計(jì)劃
2026-01-06
初級(jí)的籃球訓(xùn)練計(jì)劃分以下幾個(gè)方面： 1、增強(qiáng)體能。體能就是持續(xù)運(yùn)動(dòng)的能力，平時(shí)可以通過(guò)跑來(lái)保持和鍛煉。 2、對(duì)抗。對(duì)抗就是力量的練習(xí)，平時(shí)可以采取做俯臥撐等方法。 3、運(yùn)球?？焖倥那?，用左手和右手各拍球500次 。帶球走路，每天打完籃球，在回家的路上，需要帶球走。背后運(yùn)球，大量練習(xí)跨下運(yùn)球等技巧。 4、投籃。姿式校正，對(duì)著籃球框練習(xí)，每天500次，注意節(jié)奏，一定要把姿式擺正確。跳投...