如何增加彈跳高度

2026-01-19

選擇練習(xí)以下幾種方法，一段時(shí)間即可： 1、半蹲跳，開始時(shí)，半蹲至四分之一的位置，雙手放置于前，向上跳離地面最少20厘米到25厘米，接下來(lái)重復(fù)以上步驟，每天練習(xí)多個(gè)八拍； 2、抬腳尖，首先，找階梯或書本墊腳，然后把腳尖放在其上，腳跟不得著地，腳尖抬到最高點(diǎn)再慢慢放下，每天練習(xí)多個(gè)八拍； 3、劈腿跳，找張椅子來(lái)，把一只腳放上去，呈90度，盡全力跳開，在空中換腳，再放在椅子上； 4、縱跳，雙腳放直...