怎樣瘦肚子和腰上的贅肉

2026-01-20

1、跑步：跑步是一個全身減脂的有氧運(yùn)動,每天跑一個小時。你的肚子和腰上的脂肪也會快速燃燒，可以很好的減肥。 2、卷腹：卷腹和仰臥起坐其實(shí)是差不多的,通過鍛煉腹部的肉,可以快速的燃燒脂肪,每天30個卷腹。 3、跳繩：跳繩也是一個全身減脂的有氧運(yùn)動,每天跳1000個?？梢约铀偃粺亲雍脱系娜?，對需要減這兩塊的人來說非常好。 4、平板支撐：將你的整個身體用手肘支撐,腿部繃直,腹部縮進(jìn)去...