怎樣瘦肚子和腰上的贅肉

發(fā)布時間：2026-01-20 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

1、跑步：跑步是一個全身減脂的有氧運動,每天跑一個小時。你的肚子和腰上的脂肪也會快速燃燒，可以很好的減肥。

2、卷腹：卷腹和仰臥起坐其實是差不多的,通過鍛煉腹部的肉,可以快速的燃燒脂肪,每天30個卷腹。

3、跳繩：跳繩也是一個全身減脂的有氧運動,每天跳1000個?？梢约铀偃粺亲雍脱系娜?，對需要減這兩塊的人來說非常好。

4、平板支撐：將你的整個身體用手肘支撐,腿部繃直,腹部縮進去。這個是練馬甲線的經(jīng)典動作,對于減腹部和腰也非常有用。