女生怎樣練倒立

2026-01-26

較低難度：團身倒立。 方法： 1、屈膝用腳頂住墻壁，略微仰頭，雙肩用力聳起將身體推高。 2、團身貼墻，用腰部力量和上肢力量把身體撐得起來。 普通難度：靠墻倒立。 方法： 1、弓步壓腿，將大腿內(nèi)側(cè)肌肉拉開。 2、將背部靠墻，腿用力蹬地翻起，用雙肩撐起，雙腿伸直。 3、支撐至身體有不適感即可停止...