女生怎樣練倒立

發(fā)布時(shí)間：2026-01-26 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

較低難度：團(tuán)身倒立。

方法：

1、屈膝用腳頂住墻壁，略微仰頭，雙肩用力聳起將身體推高。

2、團(tuán)身貼墻，用腰部力量和上肢力量把身體撐得起來。

普通難度：靠墻倒立。

方法：

1、弓步壓腿，將大腿內(nèi)側(cè)肌肉拉開。

2、將背部靠墻，腿用力蹬地翻起，用雙肩撐起，雙腿伸直。

3、支撐至身體有不適感即可停止。