街舞初學(xué)者應(yīng)該先練什么基本功啊
2026-01-27
1、手臂力量訓(xùn)練：俯臥撐，包括仰面撐和倒立俯臥撐。一天4到8組，每組20到70個(gè)，時(shí)間間隔不要超過(guò)3分鐘。 2、腰部和腹部力量練習(xí)：仰臥起坐，一天2到5組，每組20到40之間，要手和腳一齊起來(lái)，也就是說(shuō)使身子呈V字形狀。 3、腿部力量訓(xùn)練：蹲跳，最好是負(fù)重...
2026-01-27
1、手臂力量訓(xùn)練：俯臥撐，包括仰面撐和倒立俯臥撐。一天4到8組，每組20到70個(gè)，時(shí)間間隔不要超過(guò)3分鐘。 2、腰部和腹部力量練習(xí)：仰臥起坐，一天2到5組，每組20到40之間，要手和腳一齊起來(lái)，也就是說(shuō)使身子呈V字形狀。 3、腿部力量訓(xùn)練：蹲跳，最好是負(fù)重...