街舞初學(xué)者應(yīng)該先練什么基本功啊

發(fā)布時(shí)間：2026-01-27 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

1、手臂力量訓(xùn)練：俯臥撐，包括仰面撐和倒立俯臥撐。一天4到8組，每組20到70個(gè)，時(shí)間間隔不要超過3分鐘。

2、腰部和腹部力量練習(xí)：仰臥起坐，一天2到5組，每組20到40之間，要手和腳一齊起來，也就是說使身子呈V字形狀。

3、腿部力量訓(xùn)練：蹲跳，最好是負(fù)重。