游泳是有氧運動嗎

2026-01-31

1、游泳是有氧運動。 2、運動優(yōu)點：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和關(guān)節(jié)不易受損，能有效保護膝關(guān)節(jié)；冷水環(huán)境下游泳熱量消耗大，屬于減肥效果顯著的運動；當(dāng)配合節(jié)食時，效果更加顯著。 3、適宜人群：膝關(guān)節(jié)受損；體重嚴(yán)重超標(biāo)；減肥；增強體質(zhì)的族群。 4、運動周期：每周3～4次，每次30～60分鐘。 5、熱量消耗：約650千卡/小時...