游泳是有氧運(yùn)動嗎

發(fā)布時間：2026-01-31 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

1、游泳是有氧運(yùn)動。

2、運(yùn)動優(yōu)點(diǎn)：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和關(guān)節(jié)不易受損，能有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)；冷水環(huán)境下游泳熱量消耗大，屬于減肥效果顯著的運(yùn)動；當(dāng)配合節(jié)食時，效果更加顯著。

3、適宜人群：膝關(guān)節(jié)受損；體重嚴(yán)重超標(biāo)；減肥；增強(qiáng)體質(zhì)的族群。

4、運(yùn)動周期：每周3～4次，每次30～60分鐘。

5、熱量消耗：約650千卡/小時。