下犬式的動(dòng)作是什么

2026-01-01

下犬式的動(dòng)作是：從山式開(kāi)始，兩腳微開(kāi)挺直腰背站立，屈半膝，兩腿下蹲，身體前屈，兩手撐地，保持背部挺直，腿部挺直，下壓肩部，伸展手臂，頭部保持正位。 在做下犬式的時(shí)候要注意： 十個(gè)手指頭要全部大大的張開(kāi)，手指頭、手掌心要緊緊地貼在瑜伽墊上；兩手的中指向前，并都與身體平行。最常見(jiàn)的錯(cuò)誤是手掌心與地面不實(shí)，有空心。在做下犬式時(shí)，手臂要與背部在同一條直線(xiàn)上，手臂要向前推，要感覺(jué)到有一股發(fā)緊的力量。...