立定三級(jí)跳最后一跳技巧

2026-01-03

最后一跳很關(guān)鍵，但要有前兩跳做基礎(chǔ)，三級(jí)跳的技巧簡(jiǎn)單來說就是一大二小三高跳： 1、一大，第一步要盡可能的跳大，而且技術(shù)嫻熟的話，小腿應(yīng)該和地面平行的，不宜騰空過高； 2、二小，這里的小不是說一定要刻意的去小跳，而是相對(duì)的用小的力量去調(diào)整身體的平衡和狀態(tài)為第三步做準(zhǔn)備； 3、三高跳，在第二步調(diào)整的基礎(chǔ)上，充分的騰空遠(yuǎn)跳，和跳遠(yuǎn)的技巧是一樣的。 注意：三級(jí)跳遠(yuǎn)里面，每一步都是下一步的鋪墊...