立定三級跳最后一跳技巧

發(fā)布時間：2026-01-03 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

最后一跳很關(guān)鍵，但要有前兩跳做基礎(chǔ)，三級跳的技巧簡單來說就是一大二小三高跳：

1、一大，第一步要盡可能的跳大，而且技術(shù)嫻熟的話，小腿應(yīng)該和地面平行的，不宜騰空過高；

2、二小，這里的小不是說一定要刻意的去小跳，而是相對的用小的力量去調(diào)整身體的平衡和狀態(tài)為第三步做準備；

3、三高跳，在第二步調(diào)整的基礎(chǔ)上，充分的騰空遠跳，和跳遠的技巧是一樣的。

注意：三級跳遠里面，每一步都是下一步的鋪墊，第一步和最后一跳是關(guān)鍵的，是出好成績的關(guān)鍵。