波比跳一天做多少個(gè)達(dá)到減脂

2026-01-01

波比跳是一種燃脂很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持120個(gè)，體脂率從25%掉到15%都不是問(wèn)題。新手可以先做簡(jiǎn)易版波比跳，等到適應(yīng)心率了，可以在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成120個(gè)波比跳，每組12個(gè)，分10組，中間必須休息，很多男生、女生做2分鐘就不行了，一天做120個(gè)波比跳這個(gè)量應(yīng)該不算多，當(dāng)然啦，女生做不了波比跳，可以做一下卷腹運(yùn)動(dòng)，也能減脂...