波比跳一天做多少個達到減脂

發(fā)布時間：2026-01-01 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉載和整理

波比跳是一種燃脂很強的運動，每天堅持120個，體脂率從25%掉到15%都不是問題。新手可以先做簡易版波比跳，等到適應心率了，可以在規(guī)定時間內(nèi)完成120個波比跳，每組12個，分10組，中間必須休息，很多男生、女生做2分鐘就不行了，一天做120個波比跳這個量應該不算多，當然啦，女生做不了波比跳，可以做一下卷腹運動，也能減脂。