拳擊怎么打啊

發(fā)布時(shí)間：2026-01-05 | 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

裝備：拳擊手套、拳擊帽、口腔防護(hù)器、拳擊練習(xí)帶、綁帶、拳擊靴。

步驟：

1、遵循一個(gè)嚴(yán)格的、全面的培訓(xùn)方案。初學(xué)者在進(jìn)入拳擊賽場(chǎng)之前應(yīng)該首先通過(guò)3至6個(gè)月的體能訓(xùn)練項(xiàng)目，分別是心肺功能訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練以及負(fù)重訓(xùn)練；

2、學(xué)習(xí)拳擊運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)技能。一個(gè)舒適且氣場(chǎng)強(qiáng)大的始發(fā)姿勢(shì)可以使你全力出擊并迅速躲避對(duì)手的攻擊，同時(shí)要時(shí)刻保持警惕，保持運(yùn)動(dòng)態(tài)勢(shì)，切忌成為原地不動(dòng)的攻擊對(duì)象；

3、進(jìn)行正規(guī)的拳擊訓(xùn)練?？梢钥杖?xùn)練或使用拳擊袋訓(xùn)練，熟練掌握一系列出拳形式如刺拳、交叉拳和勾拳等，結(jié)合多種出拳形式攻擊，這樣便可以給予對(duì)手毀滅性的攻擊；

4、學(xué)會(huì)接受和攔截出擊。拳擊并不都是出擊，使對(duì)手的攻擊力度最小化也是一個(gè)重要的方面。學(xué)習(xí)一些標(biāo)準(zhǔn)的回避動(dòng)作包括攔擋出擊、滑移、防守、側(cè)滾、急速扭頭和閃身等等。