hit運(yùn)動有哪些

發(fā)布時(shí)間：2026-01-25 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

深蹲開合，平板開合，高抬腿原地跑，深蹲跳，登山跑，交叉跳，箭步蹲，抱膝跳，蛙式跳。

1、省時(shí)。

如果你平?；?個(gè)半小時(shí)在健身房按照傳統(tǒng)的循序練，那么你只要通過間歇訓(xùn)練45分鐘就可以達(dá)到同樣的強(qiáng)度，對于大多數(shù)人來說，擠時(shí)間來訓(xùn)練是個(gè)大問題，用間歇訓(xùn)練就是很好選擇。

2、是度過平臺期的好方法。

并不是說間歇訓(xùn)練比傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式好，但是當(dāng)你看不到你的身體有任何改變的時(shí)候，就該做點(diǎn)新的不一樣的訓(xùn)練方法了，把每周訓(xùn)練日程中插幾天的間歇訓(xùn)練，來告訴身體是時(shí)候渡過平臺期，繼續(xù)見到減脂健身的成績了。

3、它讓運(yùn)動更有意思。

以往一旦常規(guī)訓(xùn)練內(nèi)容開始讓你覺得枯燥，你就可能會去改變運(yùn)動類型，做不同的力量推舉練習(xí)，或者改變有氧的內(nèi)容，你也可能會停止用使用重量器械并把重量調(diào)到零重，間歇訓(xùn)練可以幫助你從一種訓(xùn)練程序過渡到另一種，運(yùn)動會變得更有趣，時(shí)間也會過得飛快，因?yàn)槟阌脙煞N強(qiáng)度內(nèi)容在訓(xùn)練而不是原來長期的單一訓(xùn)練內(nèi)容。