減肥吃什么補(bǔ)充蛋白質(zhì)

發(fā)布時(shí)間：2026-01-27 | 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

1、在減肥的時(shí)候可以適當(dāng)正常的吃雞、鴨、魚、瘦肉、蛋、豆制品等蛋白質(zhì)類，但是需要注意的是盡量清淡、盡量減少油膩的一些食物，主要以吃瘦肉為主。

2、其實(shí)在減肥的時(shí)候需要控制的并不是蛋白質(zhì)，而是控制一些碳水化合物和脂肪的攝入，因?yàn)槿梭w的主要的能量來(lái)源是來(lái)源于碳水化合物和脂肪，比如可以通過(guò)控制米飯、通過(guò)控制肥肉以及過(guò)多的植物油。

3、還需要增加運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗能量，每天保持適度的能量負(fù)平衡，長(zhǎng)期的堅(jiān)持就能達(dá)到減肥的效果。