怎樣練臂展

發(fā)布時(shí)間：2026-01-31 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

臂展長短是天生的，后天無法使臂展變長。下面這個(gè)臂展操堅(jiān)持做，應(yīng)該可以讓你的臂長百分之百的伸展出來，但不會(huì)延長骨骼。

展臂操：

1、分腿直立，兩腳稍寬于肩，兩手交叉于腹前掌心向內(nèi)。動(dòng)作：兩臂前上舉，抬頭挺胸、收腹、眼視手背。

2、兩臂經(jīng)體側(cè)下落至側(cè)平舉，掌心向上。

3、兩手翻掌同時(shí)上體挺腰前屈。