24式太極拳帶口令正反面分解教學(xué)

發(fā)布時間：2025-08-17 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

第一式：起勢。

第二式：左右野馬分鬃。

第三式：白鶴亮翅。

第四式：左右摟膝拗步。

第五式：手揮琵琶。

第六式：左右倒卷肱。

第七式：左攬雀尾。

第八式：右攔雀尾。

第九式：單鞭。

第十式：左右云手。

第十一式：單鞭。

第十二式：高探馬。

第十三式：右蹬腳。

第十四式：雙峰貫耳。

第十五式：轉(zhuǎn)身左蹬腳。

第十六式：左下式獨(dú)立。

第十七式：右下式獨(dú)立。

第十八式：左右穿梭。

第十九式：海底針。

第二十式：閃通臂。

第二十一式：轉(zhuǎn)身搬攔捶。

第二十二式：如封似閉。

第二十三式：十字手。

第二十四式：收勢。

24式太極拳帶口令正反面分解教學(xué)

一、起 勢：

1、 并步直立 2. 向左開步 3. 兩手平提 4. 屈膝下按

二、左右野馬分鬃（共三式）：

1、 丁步抱球 2. 左轉(zhuǎn)開步 3. 弓步左分 4. 后坐翹腳 5. 左轉(zhuǎn)撇腳

6、 重心前移 7. 收腿抱球 8. 右轉(zhuǎn)開步 9. 弓步右分 10.后坐翹腳

11、右轉(zhuǎn)撇腳 12.重心前移 13.收腿抱球 14.左轉(zhuǎn)開步 15.弓步左分

三、白鶴亮翅：

1、 跟步抱球 2. 后坐合手 3. 虛步亮掌

四、左右摟膝拗步（共三式）：

1、 左轉(zhuǎn)右落 2. 右轉(zhuǎn)左撥 3. 丁步反提 4. 彎肘開步 5. 摟膝推掌

6、 后坐翹腳 7. 左轉(zhuǎn)撇腳 8. 重心前移 9. 丁步反提 10.彎肘開步

11、摟膝推掌 12.后坐翹腳 13.右轉(zhuǎn)撇腳 14.重心前移 15.彎肘開步16.摟膝推掌

五、手揮琵琶：

1、 跟步右搭 2. 后坐左提 3. 虛步合臂

六、左右倒卷肱（共四式）：

1、 右轉(zhuǎn)劃弧 2. 彎肘提腿 3. 退步抱推 4. 左轉(zhuǎn)劃弧 5. 彎肘提腿

6、 退步抱推 7. 右轉(zhuǎn)劃弧8. 彎肘提腿 9. 退步抱推 10.左轉(zhuǎn)劃弧

11、彎肘提腿 12.退步抱推

七、左攬雀尾：

1、 右轉(zhuǎn)劃弧 2. 丁步抱球 3. 左前開步 4. 弓步左掤 5. 右抱左搭

6、 后坐下捋 7. 右轉(zhuǎn)劃弧 8. 左轉(zhuǎn)搭手 9. 弓步前擠 10.兩手分掌

11、后坐拖掌 12.弓步前按

八、右攬雀尾：

1、 后坐翹腳 2. 扣腳轉(zhuǎn)腰 3. 右轉(zhuǎn)開掌 4. 丁步抱球 5. 左前開步6. 弓步左掤 7. 左抱右搭 8. 后坐下捋 9. 左轉(zhuǎn)劃弧 10.右轉(zhuǎn)搭手11.弓步前擠 12.兩手分掌 13.后坐拖掌 14.弓步前按

九、單 鞭：

1、 后坐翹腳 2. 左轉(zhuǎn)左云 3. 右坐右云 4. 丁步勾手 5. 左轉(zhuǎn)開步

6、 弓步左推

十、左云手（共三并步）：

1、（后坐扣腳）右轉(zhuǎn)松勾 2. 換重左云 3. 反掌并步 4. 換重右云

5、 反掌開步 6. 換重左云 7. 反掌并步 8. 換重右云9. 反掌開步 10.換重左云 11.反掌并步

十一、單 鞭 ：

1、 右云反掌 2. 丁步勾手 3. 左轉(zhuǎn)開步 4. 弓步左推

十二、高探馬：

1、 跟步變掌 2. 后坐彎肘 3. 虛步探掌

十三、右蹬腳：

1、 收腿左穿 2. 左轉(zhuǎn)開步 3. 弓步分掌 4. 丁步叉抱 5. 提膝反掌6. 開掌蹬腳

十四、雙峰貫耳：

1、 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步貫拳

十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳：

1、 后坐翹腳 2. 左轉(zhuǎn)分掌 3. 右坐下抱 4. 丁步叉抱 5. 提膝反掌6. 開掌蹬腳

十六、左下勢獨(dú)立：

1、 丁步勾手 2. 開步看勾 3. 仆步穿掌 4. 弓步挑掌 5. 左轉(zhuǎn)撇腳6. 重心前移 7. 獨(dú)立挑掌

十七、右下勢獨(dú)立：

1、 屈膝落步 2. 左轉(zhuǎn)勾手（丁步） 3. 開步看勾 4. 仆步穿掌

5、 弓步挑掌 6. 右轉(zhuǎn)撇腳 7. 重心前移 8. 獨(dú)立挑掌

十八、左右穿梭：

1、 左轉(zhuǎn)落步 2. 丁步抱球 3. 右轉(zhuǎn)開步 4. 弓步架推 5. 后坐翹腳

6、 丁步抱球 7. 左轉(zhuǎn)開步 8. 弓步架推

十九、海底針：

1、 跟步搭手 2. 后坐下按 3. 提膝抽掌 4. 虛步插掌

二十、閃通臂：

1、 上步搭手 2. 弓步架推

二十一、轉(zhuǎn)身搬攔錘：

1、 后坐翹腳 2. 扣腳轉(zhuǎn)腰 3. 左坐握拳 4. 虛步架掌

二十二、如封似閉：

1、 左穿變掌 2. 后坐下按 3. 弓步前按

二十三、十字手：

1、 后坐翹腳 2. 扣腳轉(zhuǎn)腰 3. 右轉(zhuǎn)開掌（撇右腳）

4、 左坐下抱（扣右腳） 5. 收腿叉抱

二十四、收 勢：

1、 兩手分開 2. 兩手下按 3. 并步還原