十大高熱量水果排行

發(fā)布時(shí)間：2025-08-17 | 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

很多人都信奉，不吃晚飯只吃水果的教條，他們以為吃水果比吃飯攝入能量要少，其實(shí)并不是這樣的。這么吃如果不注意種類(lèi)的話可能會(huì)越吃越胖，適得其反。因?yàn)椋行┛雌饋?lái)低熱量的水果，其實(shí)熱量特別高。下面一起來(lái)看看十大高熱量水果排行。

1、石榴。石榴的熱量為72kcal/100g，好吃的味道也掩蓋不了它含糖多的事實(shí)，石榴不能抗衰老還可能加重便秘，因此不建議多吃。

2、柿子。柿子含有豐富的胡蘿卜素對(duì)眼睛比較好，但是其熱量為74kcal/100g，還是比較高的，一天不要超過(guò)2個(gè)。

3、梨。梨看似甜味不大，其實(shí)其中的糖分和熱量還非常高（79kcal/100g）。需要注意的是梨并沒(méi)有止咳的功效，倒是其豐富的水分意味著它可以用來(lái)補(bǔ)水。（我原來(lái)的文章，有興趣的可以看一看）春天干燥多變，吃這種水果滋潤(rùn)養(yǎng)人——5種最好吃「梨」做法大全

4、山楂。山楂的熱量其實(shí)也是比較高的，102kcal/100g的熱量意味著它不適合大量吃。山楂的酸味隱藏了山楂的高熱量高糖分。

5、菠蘿蜜。菠蘿蜜個(gè)頭很大但是能吃的卻不是很多，其熱量也比較的多為105kcal/100g，菠蘿蜜鈉鉀含量比較高，一天內(nèi)也不要吃太多。

6、香蕉。香蕉的熱量為115kcal/100g，看著不起眼其實(shí)很長(zhǎng)胖，還有要提一句的是香蕉干，不要以為它是曬出來(lái)的，香蕉干是炸出來(lái)的，不要多吃！

7、鮮棗。鮮棗是典型的短小精悍型的水果，別看它個(gè)頭不大但是糖分特別高，熱量為125kcal/100g。干棗熱量更高，一次吃十幾個(gè)就夠了。

8、榴蓮。榴蓮的脂肪和糖分都特別高，熱量為147kcal/100g，也是一種比肉還要高能量的食物，不適合當(dāng)做減肥餐食用。

9、牛油果。牛油果的熱量為161kcal/100g，高于肉類(lèi)的143kcal/100g。它的脂肪非常高，關(guān)鍵是它很貴，除了對(duì)減肥不友好之外，對(duì)錢(qián)包也是有致命打擊。

10、椰子。椰子的熱量為241kcal/100g，高于肉的143kcal/100g。椰子是一種典型的高熱量高糖分水果，同時(shí)也只不能豐胸，椰果也不是用椰子做的。

有不少減肥人士，在晚餐的時(shí)候不吃飯只吃水果，他們認(rèn)為這樣攝取的能量就會(huì)少很多，更有助于減肥事業(yè)。然而他們不知道，有些水果看起來(lái)卡路里含量很低，但其實(shí)熱量特別高，而以上介紹的幾種都是高熱量的水果。