A4腰圍多少厘米？

發(fā)布時間：2025-08-18 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

59-65厘米

A4腰圍大概是59-65厘米，因為A4腰指的是腰線最細的位置在平面上和A4紙一樣寬，但腰圍的大小不是是只看正面的寬度，還要看腹部和后背的距離，所以即便都是A4腰，但腰圍也可能存在不同，不過大部分都在59到65厘米以內(nèi)。

A4腰是指比豎放的A4紙還要窄的腰寬，A4紙是由國際標準化組織的ISO216定義的，規(guī)格為210mm×297mm。所以，只要腰的寬度小于21cm(210mm)，都可以稱之為A4腰?！癆4腰”是繼“馬甲線”、“雙膝過肩”、“反手摸肚臍”、“鎖骨放硬幣”、“酒窩放筆”等一系列曬身材的潮流之后，網(wǎng)絡上興起一股奇怪的新熱潮。“A4腰”一夜爆紅，成為社交平臺上的“爆款”話題。

A4腰的比較方法

將一張A4放在腹部，腰線和A4的寬度相同就可以，它在前幾年比較火爆，是形容一個人腰細常用的方法。因為a4腰等于寬度為A4紙的寬度也就是21厘米，按照周長的方法計算，它應該是65.94厘米的腰圍，劃算過來即為1.98尺。腰圍是經(jīng)臍部中心的水平圍長，或肋最低點與髂嵴上緣兩水平線間中點線的圍長，用軟尺測量，在呼氣之末、吸氣未開始時測量。

現(xiàn)代流行的A4腰據(jù)說在歷史上早就流行了。在16世紀到20世紀初，歐洲流行束腰，其中以19世紀最為風靡。盈盈一握的細腰是每個女子的追求，其實直到今天仍有束腰的狂熱愛好者，在遵循著這古老的儀式。

那時候歐洲的女子，八九歲時就要開始穿著特制的束腰衣，從腋窩往下直到臀部，每一寸肉都被緊緊的擠壓，穿好后連呼吸都費力，有的還會暈倒，也別想自己解開，因為肩膀可動的范圍也非常小，所以整個人就像個僵硬的芭比娃娃，更不用說吃東西了，根本吃不多。晚上也要穿著睡覺，第二天起來再緊一緊。

腹部訓練的方法

1.卷腹，仰臥位，雙側(cè)上肢平放于身體兩側(cè)，雙側(cè)下肢并攏伸直，緩慢抬起，使下肢與腹部呈一直角，然后緩慢放下，但不接觸地面，每組15個，每天3-5組。

2.平板支撐，雙側(cè)手肘、雙腳支撐地面，每組1-2分鐘，每天3-5組。

3.健腹輪，雙手緊握健腹輪手柄，身體呈跪位，上肢及身體緩慢前伸，使身體與地面平行，為一次，每組5-10個，每天3-5組。

4.仰臥位，兩頭起，用手觸碰腳尖，每組15個，每天3-5組。

5.仰臥位，空蹬腳踏車訓練，雙下肢交替屈髖屈膝，大腿與腹部呈一直角，每組20-30個，每天3-5組。