日記怎么寫

發(fā)布時間：2025-08-18 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

反思；感觸；感恩；成就

如何正確堅持寫日記

何時寫？

建議不要在一天結(jié)束時入睡前寫，而是在第二天寫晨間日記，如果做不到寫晨間日記，那其他時間寫也ok。

為什么不建議在入睡前寫呢？我們寫日記其實也是在對一天進(jìn)行回顧，在當(dāng)天回顧時心情很容易波動，會導(dǎo)致過于激動或難過甚至難以入睡。而第二天再寫，對前一天發(fā)生的事情能夠更理性地進(jìn)行分析。

我個人一般是在早上去公司上班路上坐在公交車上寫，如果當(dāng)天早上有其他事，就抽出其他碎片時間來寫日記，把寫日記的優(yōu)先級提高，碎片時間優(yōu)先寫日記~

怎么寫？

個人認(rèn)為打字和語音都可以，打字不受場合限制，語音寫日記的好處是記錄速度快，而且記錄多了語言表達(dá)也會更有條理。

寫什么？

這個內(nèi)容是最最關(guān)鍵的啦。之前我提到，日記寫得太過全面難以堅持，但是日記如果是記流水賬那就不能為我們所用。所以我找了一個中和的方法，讓它兼顧簡潔與實用。

日記模板

1）首先記錄日記的時間，并且要記住給自己的日記擬一個標(biāo)題，為什么呢？標(biāo)題能體現(xiàn)出當(dāng)天的要事，如果之后回看發(fā)現(xiàn)日記內(nèi)容有點長不想看，直接看標(biāo)題也能知道那天發(fā)生的要事。

2）日記內(nèi)容分為四個板塊，分別是反思、感觸、感恩、成就，每一個板塊都有其設(shè)置的原因和目的，綜合考慮了一些書籍和課程的建議噢~

反思

我個人認(rèn)為反思板塊是寫日記最實用的板塊，之后進(jìn)行周回顧和月回顧主要看這個板塊，我們通過日記里對一天進(jìn)行反思總結(jié)，可以發(fā)現(xiàn)自己哪些方面做得不好，哪些方面需要改進(jìn)，這樣才能有的放矢地改變自己，我一般是一個月回顧一次，找出自己容易做的不好的地方，并針對性地改進(jìn)。我有一個范圍可以供大家參考：人際/工作/事情/網(wǎng)絡(luò)/書籍/問題/想法。但是我個人認(rèn)為可以不用這么細(xì)致地去思考，因為每一個思考很耗費腦力和時間，可能會導(dǎo)致我們無法堅持。我一般是對于印象深刻的自己做的不夠好的事情記錄下來進(jìn)行反思，寫下次可以怎么更好地解決，而想不起的話就寫無，很簡單，但也很容易堅持。還有，為了以防忘記一些自己覺得重要的需要記錄下來的事，大家最好養(yǎng)成隨手記的習(xí)慣，即事情發(fā)生當(dāng)下就在日記里寫一句話提一下，第二天早上才能更好地回顧起來。

感觸

這個板塊就是一個心情日記板塊，反思是讓自己更理性，而感觸則是允許自己感性，記錄下生活中的各種感觸，有悲傷、快樂、遺憾、不舍，這就是生活，記錄下我們的似水流年與生命痕跡，多年后回看，一定會感慨萬千。如果今天沒有特別深的感觸，也可以寫無~

感恩

這個板塊的想法源自哈佛幸福課，課程里提到常懷感恩之心可以讓自己更容易幸福，那么如何培養(yǎng)感恩的心態(tài)呢，那就是每天記錄下值得自己感恩的人事或者小確幸?？梢允墙裉焯鞖夂芎醚?，今天朋友幫了我什么忙，今天看到什么美麗的景色，一切令你覺得賞心悅目的，都可以寫下，一般寫完后心情也能變好一些，更好地迎接新的一天~

成就