大腦開發(fā)訓練方法

發(fā)布時間：2025-08-25 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉載和整理

1.運動訓練：運動訓練改變大腦的結構和功能，還會使大腦部分腦區(qū)的灰質體積增加，促進神經(jīng)再生，促進腦血管增生，改變大腦激活模式及其結構和功能聯(lián)結，增加神經(jīng)營養(yǎng)因子水平?？梢宰鲆恍┯醒踹\動如步行、慢跑、游泳等，或者一些拉伸運動均可訓練大腦。

2.閱讀訓練：閱讀可使人走出已成定局的思維“舒適區(qū)”．不斷激勵和滋養(yǎng)大腦，所以可以每天通過閱讀感興趣的書來不斷訓練大腦。

3.音樂訓練：音樂訓練已經(jīng)成為探究訓練導致的大腦可塑性的一個非常有用的框架，學習演奏一種樂器需要復雜多樣的技巧，包括聽覺，視覺，體感的多重感知系統(tǒng)的同步活動以及運動系統(tǒng)和高級認知系統(tǒng)之間的協(xié)調和控制。所以可以通過學習一種簡單樂器或經(jīng)常聽音樂來塑造大腦。

4.游戲訓練：每天適度的游戲，有利于我們緩解生活的壓力、鍛煉和開發(fā)大腦、提高應能力、培養(yǎng)規(guī)則意識等等。