太極拳24式名稱 24式太極拳二十四式

發(fā)布時間：2025-09-16 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

1、二十四式簡化太極拳動作及簡化口訣預(yù)備勢 并腳直立 兩臂下垂 手指微屈 虛頜頂勁 下頦微收 舌抵上腭 雙眼平視 全身放松1、起勢 左腳開立 兩臂前舉 屈膝按掌2、左右野馬分鬃1、左野馬分鬃 :稍右轉(zhuǎn)體 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步分手2、右野馬分鬃 :后坐撇腳 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步分手3、左野馬分鬃 :后坐撇腳 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步分手3、白鶴亮翅 稍右轉(zhuǎn)體 跟步抱球 后坐轉(zhuǎn)體 虛步分手4、左右摟膝拗步 1、左摟膝拗步 :轉(zhuǎn)體擺臂 擺臂收腳 上步屈肘 弓步摟推2、右摟膝拗步 :后坐撇腳 擺臂收腳 上步屈肘 弓步摟推3、左摟膝拗步 :后坐撇腳 擺臂收腳 上步屈肘 弓步摟推5、手揮琵琶 跟步展臂 后坐引手 虛步合手6、左右倒卷肱 1、右倒卷肱 :稍右轉(zhuǎn)體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌2、左倒卷肱 :稍左轉(zhuǎn)體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌3、右倒卷肱 :稍右轉(zhuǎn)體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌4、左倒卷肱 :稍左轉(zhuǎn)體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌7、左攬雀尾 轉(zhuǎn)體撤手 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步掤臂 擺臂后捋轉(zhuǎn)體搭手 弓下前擠 轉(zhuǎn)腕分手 后坐引手 弓步前按8、右攬雀尾 后坐扣腳 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步掤臂 擺臂后捋轉(zhuǎn)體搭手 弓步前擠 轉(zhuǎn)腕分手 后坐引手 弓步前按9、單鞭 轉(zhuǎn)體運臂 右腳內(nèi)扣 上體右轉(zhuǎn) 勾手收腳 轉(zhuǎn)體上步 弓步推掌10、云手 后坐扣腳 轉(zhuǎn)體松勾 并步云手 開步云手 并步云手 開步云手 開步云手 扣腳云手11、單鞭 轉(zhuǎn)體勾手 轉(zhuǎn)體上步 弓步推掌12、高探馬 跟步托球 后坐卷肱 虛步推掌13、右蹬腳 穿手上步 分手弓腿 收腳合抱 蹬腳分手14、雙峰貫耳 屈膝并手 上步落手 弓步貫拳15、轉(zhuǎn)身左蹬腳 后坐扣腳 轉(zhuǎn)體分手 收腳合抱 蹬腳分手16、左下勢獨立 收腳勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 獨立挑掌17、右下勢獨立 落腳勾手 碾腳轉(zhuǎn)體 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 獨立挑掌18左右穿梭 1、右穿梭 :落腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步架推2、左穿梭 :后坐撇腳 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步架推19、海底針 跟步提手 虛步插掌20、閃通臂 提手提腳 弓步推掌21、轉(zhuǎn)身搬攔捶 后坐扣腳 坐腿握拳 擺步搬拳 轉(zhuǎn)體收拳 上步攔掌 弓步打拳22、如封似閉 穿手翻掌 后坐引手 弓步前按23、十字手 后坐扣腳 弓步分手 交叉搭手 收腳合抱24、收勢 翻掌分手 垂臂落手 并步還原。