跑步是什么意思

發(fā)布時間：2025-09-30 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

跑步是指在室內(nèi)或戶外的跑道、公園、街道等路面上，以自己的腿力為動力，保持一定速度和節(jié)奏跑步鍛煉的一項有氧運動。跑步是一項簡單易行，成本低廉且可以隨時隨地進(jìn)行的運動方式，對身體健康和心理健康都有許多好處。

跑步可以增強心肺功能，改善肺部的透氣性，提高身體的代謝水平，有助于健身減脂。另外跑步還可以緩解壓力、舒緩情緒，改善睡眠質(zhì)量，提高身體的抵抗力。對于長時間久坐族群來說還可以起到活絡(luò)筋骨的作用。

根據(jù)不同的跑步目標(biāo)和水平，跑步形式也可以分為慢跑、步行、中長跑、長跑、競速跑等。跑步的安全問題也需要引起注意，包括穿著舒適、合適的運動鞋、注意正確的姿勢、加強預(yù)防傷害的訓(xùn)練等。