背越式跳高4個(gè)步驟

發(fā)布時(shí)間：2025-10-02 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

背越式跳高4個(gè)步驟

背越式的步點(diǎn)采用弧線助跑。先在橫桿中間外側(cè)30厘米左右地方確定起跳點(diǎn),先向右走5步,為A點(diǎn)。然后再向右走6步為B點(diǎn)。再向前走步為C點(diǎn)。從C-B-A助跑,CB段為直線助跑,B-A為弧線助跑。經(jīng)過反復(fù)背越式跳高是指背部朝向橫桿,身體各部分依次過桿的一種過桿技術(shù)。

背越式跳高技術(shù)是由助跑、起跳、過桿和落地四個(gè)階段組成的。各階段彼此緊密相連、相互作用助跑：從背越式跳高的助跑路線可以看到,在助跑開始的前段直線跑,應(yīng)盡可能大的獲得水平速度。在助跑后段的弧線跑應(yīng)為跑跳創(chuàng)造盡可能大的離心加速度,有助于向橫桿方向運(yùn)動(dòng)。

起跳的目地在于使助跑獲得的水平速度,迅速轉(zhuǎn)變?yōu)榇怪毕蛏线\(yùn)動(dòng),以使身體充分向上騰起,并為過杄做好準(zhǔn)備。起跳動(dòng)作可分為起跳腿的著地、緩沖和蹬伸三個(gè)階段及擺動(dòng)腿與雙臂的配合。

過桿就是充分利用起跳獲得的騰空時(shí)間改變身體姿勢(shì),縮短身體重心與橫桿之間的距離,并利用身體的屈伸、旋轉(zhuǎn)越過橫桿。過桿時(shí),立即屈髖收腹,下顎迅速引向前胸,同時(shí)雙腿補(bǔ)償?shù)馗吲e兩小腿積極向上甩起。