投籃技巧教學(xué)視頻

發(fā)布時間：2025-10-04 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

　　相關(guān)閱讀—投籃教學(xué)與訓(xùn)練的建議　　1、投籃是籃球運(yùn)動的主要技術(shù)，應(yīng)盡早安排教學(xué)。投籃技術(shù)的教學(xué)順序?yàn)椋合葘W(xué)習(xí)原地雙手胸前投籃、單手肩上投籃，接著學(xué)習(xí)行進(jìn)間單手肩上投籃、單手低手投籃、雙手低手投籃，再學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃和急停跳投等。

　　2、投籃技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練要重視建立正確的概念和形成正確的動力定型。應(yīng)以原地雙手胸前投籃和單手肩上投籃為重點(diǎn)，掌握好投籃的手法，帶動其他投籃技術(shù)的學(xué)習(xí)和提高。在此基礎(chǔ)上進(jìn)而掌握好行進(jìn)間投籃和跳投這一現(xiàn)代籃球運(yùn)動中普遍采用的重要投籃技術(shù)。

　　3、在投籃技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)注意合理安排練習(xí)的強(qiáng)度和密度，要有次數(shù)和命中率指標(biāo)的要求。投籃距離由近至遠(yuǎn)，位置由一點(diǎn)到多點(diǎn)。

　　4、投籃技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)與移動、傳接球、運(yùn)球突破和搶籃板球技術(shù)結(jié)合進(jìn)行，提高應(yīng)變能力和樹立每投必有搶（籃板球）的意識。

　　5、在正確掌握了主要投籃技術(shù)后，應(yīng)加強(qiáng)心理訓(xùn)練和在對抗及戰(zhàn)術(shù)配合中的投籃練習(xí)，提高自信心和抗干擾及實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用能力。

　　原地投籃練習(xí)

　?。?）徒手做原地投籃動作的橫仿練習(xí)，體會動作方法。

　?。?）不對球籃的投籃練習(xí)。

　　要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉(zhuǎn)。

　?。?）正面定點(diǎn)投籃練習(xí)。

　　要求：投籃手法正確，中弧線，球向后旋。

　　（4）不同角度的投籃練習(xí)。

　　要求：投籃手法正確，體會瞄準(zhǔn)方法。

　　進(jìn)行間投籃練習(xí)

　?。?）徒手慢跑做行進(jìn)間投籃的模仿練習(xí)。體會跨步、接球、起跳、舉球、出手、落地等動作。

　?。?）走步式做行進(jìn)間投籃練習(xí)。邁右（左）腳接球，上左（右）腳起跳投籃。

　　（3）運(yùn)球接行進(jìn)間投籃練習(xí)。

　　要求：運(yùn)球接行進(jìn)間投籃動作連貫，體會跨步和抄球的時機(jī)。

　?。?）傳切上籃練習(xí)。

　　要求：傳球后要有變向擺脫動作，跑動接球和行進(jìn)間投籃銜接連貫，注意調(diào)整步伐。

　　跳起投籃練習(xí)

　　（1）徒手做原地跳起投籃練習(xí)。體會跳投動作，掌握伸臂、屈腕、撥指的時機(jī)。

　?。?）不對球籃的'跳投練習(xí)。

　?。?）學(xué)生每人一球，列隊(duì)于罰球線后，按順序自投自搶籃板球，做正面原地跳投練習(xí)。

　?。?）運(yùn)球急停跳投練習(xí)。

　　要求：運(yùn)球、急停、跳投動作協(xié)調(diào)連貫。急停時要面向球籃。

　　（5）突破后急停跳投練習(xí)。

　　要求：運(yùn)球急停與跳投銜接連貫，急停起跳突然。

　?。?）移動接球急停跳投練習(xí)。

　　要求：移動、急停、跳投動作銜接連貫，急停要面對球籃，起跳突然。

　　結(jié)合其他技術(shù)的投籃練習(xí)

　?。?）全場運(yùn)球、傳接球接行進(jìn)間投籃練習(xí)。

　　要求：①傳球準(zhǔn)確到位，跟進(jìn)快；②起動快，倒身跑注意看球，接球到投籃動作連貫。

　?。?）全場傳接球上籃練習(xí)。

　　要求：不允許運(yùn)球。

　　在對抗條件下的投籃練習(xí)

　　（1）二對一投籃練習(xí)。

　　要求：防守由消極到積極，進(jìn)攻注意捕捉投籃時機(jī)。

　?。?）一對一攻守練習(xí)。

　　要求：針對防守，合理選擇投籃方式。

　?。?）一對一運(yùn)球上籃練習(xí)。

　　要求：防守由消極到積極，進(jìn)攻合理選擇行進(jìn)間投籃方式。

　?。?）半場攻守投籃練習(xí)。

　　方法：在半場二對二、三對三、四對四進(jìn)行攻守投籃練習(xí)。

　　要求：在比賽情況下，結(jié)合已掌握的技術(shù)，尋找時機(jī)，大膽投籃。促進(jìn)學(xué)生在對抗中運(yùn)用投籃技術(shù)，逐漸提高命中率。

　　配合投籃練習(xí)

　　要求由開始無防守逐漸過渡到有防守的情況下進(jìn)行練習(xí)。要有擺脫動作，與同伴默契配合。

　　易犯錯誤

　　1、原地雙手胸前投籃、單手肩上投籃易犯錯誤及糾正方法：

　　（1）持球時掌心觸球，手指指端未貼球體，影響手腕、手指用力。

　　糾正方法：教師講解示范，用正確的手法持球，讓學(xué)生看清手觸球的部位。也可用手沾粉筆灰后持球，使學(xué)生直觀手觸球的部位，然后組織學(xué)生兩人一組，練習(xí)持球動作，相互檢查糾正。

　?。?）投籃時肘關(guān)節(jié)過分外展，致使投籃出手時，身體各部分用力不協(xié)調(diào)一致。

　　糾正方法：教師進(jìn)行正確的講解示范，學(xué)生持球反復(fù)做持球、舉球和出手的模仿練習(xí)?？梢砸髮W(xué)生以投籃手臂側(cè)靠墻進(jìn)行投籃的出手練習(xí)，強(qiáng)制克服肘的過分外張。

　?。?）雙手投籃時，兩手用力不均勻。糾正方法：應(yīng)徒手多做投籃出手的模仿練習(xí)。然后可持球近距離對墻投籃練習(xí)，使學(xué)生注意力集中到出手蹬—伸—屈—撥

　　腳要蹬地（重心在后腳或兩腳之間），

　　大臂伸直（不能屈小臂，大臂不能過分外張），

　　手腕屈（投籃出手控制弧度），

　　撥指（食指和中指撥指，球從指尖投出，食指指向籃筐中心，其余四指指向籃筐前沿，換句話說，兩跟手指也可以投籃）用力。最后再逐漸地由近至遠(yuǎn)進(jìn)行完整投籃練習(xí)61瞄準(zhǔn)方法。均勻。和力量。