墻壓筋指的是什么

發(fā)布時(shí)間：2025-10-15 | 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

墻壓筋是一種瑜伽動(dòng)作，也稱為“墻式脊柱扭轉(zhuǎn)”。具體做法是坐在地上，將腳伸直貼在墻上，雙腿間距與臀部寬度相同，然后將右膝蓋抬起，右腳踩在左腿外側(cè)，再用左臂環(huán)抱右膝，右手放在身后支撐身體，用呼吸帶動(dòng)身體扭轉(zhuǎn)。這個(gè)動(dòng)作有助于放松背部肌肉，改善脊柱彎曲問(wèn)題，適合長(zhǎng)時(shí)間坐著的人群。