新手必學(xué)：跆拳道腰帶標(biāo)準(zhǔn)系法

發(fā)布時(shí)間：2025-10-22 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

初學(xué)跆拳道首先要學(xué)的就是--系腰帶。下面是腰帶系法詳解，想學(xué)的朋友一起來看看吧！

操作方法

將腰帶兩端對(duì)齊折疊，中點(diǎn)對(duì)準(zhǔn)髖骨橫斷線的腹前中點(diǎn)，大約肚臍部位，雙手拇指在上，四指在下，掌心向里，順著腰帶向身后滑動(dòng)。

將腰帶在身后重疊相壓，右手持的在里，左手持的在外，雙手交換腰帶，向前滑行，右手沿中點(diǎn)握住三層重疊的腰帶，左手持外層腰帶的一端，從下往里穿過三層腰帶。

雙手均勻用力拉至松緊適宜的程度，翻轉(zhuǎn)下邊的腰帶一端，使之成為一個(gè)彎形。

左手持腰帶的另一端從下往上往里穿過，雙手交換，各持一端，用力一扯，整理打結(jié)處，使腰帶優(yōu)美的下垂。