自由泳轉(zhuǎn)身的動作要領(lǐng)

發(fā)布時間：2025-11-01 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

自由泳轉(zhuǎn)身的動作要領(lǐng)如下：

1．游到池邊不要減速，約在1.5米左右開始準(zhǔn)備轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身的時機視游泳者的速度和身高而定，強調(diào)一下，這里指的是業(yè)余游泳愛好者，與專業(yè)人士不同的是他們的速度較慢，因此距池邊的距離可稍微近一些。翻轉(zhuǎn)要快。

2．轉(zhuǎn)身后用腳蹬壁時要踏穩(wěn)，并用力蹬出。不要慌慌張張扭頭就走。

3．蹬壁出發(fā)后身體一定要繃直，不要急于出水，視自己的能力，打幾下蝶泳腿或是自由泳腿（如果你的蝶泳腿打的并不太好，則不要在水下停留時間太長，立刻浮到水面開始劃臂，以免減速）。

出水后不要急著換氣，先劃不換氣一側(cè)的手臂，然后再換氣。另外就是在整個轉(zhuǎn)身的過程中，在水下要用鼻子始終保持微微吐氣，以防止嗆水。