散打的基本動作

發(fā)布時間：2025-11-05 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

散打也叫散手，起源于中國。古時稱相博、手搏、技擊等。

實(shí)戰(zhàn)姿勢：實(shí)戰(zhàn)姿勢通常也叫做預(yù)備式或格斗式，是格斗前所采用的臨戰(zhàn)運(yùn)動姿勢。它不僅能使身體處于強(qiáng)有力的狀態(tài)，而且有最佳的快速反應(yīng)能力，利于快速移動發(fā)起進(jìn)攻和防守，并且暴露面小，能有效的保護(hù)自己的要害部位。

步法：步法是散手格斗中身體向前后左右移動的方法。靈活而敏捷的步法，不僅是調(diào)節(jié)重心維持身體平衡的關(guān)鍵，也是進(jìn)攻和防守占據(jù)有利位置、發(fā)揮最優(yōu)攻勢的基礎(chǔ)步法，以下步法均以左實(shí)戰(zhàn)勢為例。

拳法：拳法技術(shù)在散打運(yùn)動中常用的有沖、摜、抄、劈、鞭拳等五種。在實(shí)戰(zhàn)中具有速度快和靈活多變的特點(diǎn)，它能以最短的距離，最快的速度擊中對手。拳法益于結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練，并且能任意配合其它技術(shù)使用。掌握的好利用的巧妙能給對手造成很大的威脅。手法：

①摔手：弧線進(jìn)攻手法。是用手背由上向下摔擊對方面部的手法。***傷力較大速度也比拍手稍快。

②拍手：弧線進(jìn)攻手法。是用手指內(nèi)側(cè)拍擊對方面部、手臂。拍手略同摔手，只是用手心拍擊對方。

③抽手：弧線進(jìn)攻手法。從兩側(cè)橫擊對手。是用手指背內(nèi)、外由左（右）向右（左）橫抽對方面部、腹、肋部的手法。速度快變化靈活。

④劈打：弧線進(jìn)攻掌法。是用手掌外側(cè)，像斧子一樣地劈打?qū)Ψ?。是一種***傷力較大的掌法。

⑤挑掌：由下向上弧線進(jìn)攻掌法，是暗手的一種。多數(shù)攻擊對方襠部。動作小速度快。

⑥穿掌：直線進(jìn)攻掌法，進(jìn)攻速度快略同直拳，唯有比直拳擊得遠(yuǎn)。穿掌多數(shù)攻擊對方眼睛。

腿法：腿法內(nèi)容豐富，分屈伸性、直擺性、掃轉(zhuǎn)性三大部分。格斗中腿法靈活機(jī)動，變化多端，攻擊距離遠(yuǎn)，力度大，還具有隱蔽性，突出性攻擊部位的特點(diǎn)。在運(yùn)用腿法攻擊時，要求做到快速有力，擊點(diǎn)準(zhǔn)確。

摔法；摔法是在競技里的格斗中作巧妙的技法使對手倒地的方法，在格斗中，用摔法必須做到快速果斷因為是競技里的格斗，所以不能給對留下點(diǎn)喘息的機(jī)會，才能保護(hù)自己的有效措施。抱雙腿前頂摔：當(dāng)抱住對雙腿被對方下壓時，迅速屈肘，兩手用力回拉，同時用左肩前頂對方髖腹部，將對摔倒。